منتديات مدينة تلا
مرحباً بك زائرنا الكريم مع تمنياتنا لك بقضاء وقت ممتع بين مواضيع المنتدى .واهلاً بك عضواً جديداً بيننا . اذا اردت التسجيل اضغط على كلمة تسجيل
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
ديسمبر 2018
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      

اليومية اليومية

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية live      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات مدينة تلا على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات مدينة تلا على موقع حفض الصفحات

تدفق ال RSS


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 


احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 102 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو amirzayed فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 575 مساهمة في هذا المنتدى في 405 موضوع
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 2 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 2 زائر

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 51 بتاريخ الثلاثاء فبراير 04, 2014 3:49 pm
سحابة الكلمات الدلالية

اسماء  جميع  الشيخ  فنادق  


الام الظهر ..

اذهب الى الأسفل

الام الظهر ..

مُساهمة من طرف عبدالناصر خليفه في الجمعة نوفمبر 23, 2012 12:34 pm



آلام الظهر ليست مشكلة صغيرة ؛ فحوالي 7 أشخاص من أصل 10 يعانون منه في بعض الوقت.
آلام الظهر هي السبب الرئيسي للتعطل عن العمل, و السبب الثاني الأكثر شيوعاً من الأمراض طويلة المدى في المملكة المتحدة, بعد الإجهاد.
آلام الظهر لا تحدث من خلال رفع الأشياء الثقيلة أو تقدم صدورهم من الأدراج, لكن السبب الجلوس على المكتب لفترات طويلة من الزمن.
الكثير من العاملين في المكتب لا يأخذوا فترة راحة من مكاتبهم, حيث وجدت دراسة واسعة في المملكة المتحدة من قبل جمعية القانونيين في العلاج الطبيعي أن ثلث العاملين يختارون العمل خلال استراحة الغداء.
طريقة الجلوس هي واحدة من أسوأ الأشياء التي يمكن القيام بها لأسفل الظهر, و ذلك أن الوضعية السيئة يجب أن تأخذ بعين الإعتبار. العمل في الوضع نفسه من دون انقطاع و راحة, يزيد من خطر الإصابة بآلام الظهر و الرقبة.
لمنع آلام الظهر أثناء الجلوس أمام الكمبيوتر, حاول بأخذ النصائح التالية من جمعية مقوم العظام البريطانية:
1- الأسترخاء عند الجلوس في مقدعك. تأكد من أن مؤخرتك على المقعد الخلفي مع ملامسة كتفك لظهر الكرسي.
2- تأكد من أن قدميك تلامس الأرض, أو استخدام راحة القدم.
3- يجب أن يكون هناك مسافة بين الجزء الأمامي من مقعدك و الجزء الخلفي من ساقيك.
4- يجب أن تكون الوركين (الأوراك) أعلى من الركبتين (إمالة المقعد).
5- يجب أن تكون الأذرع مسطحة و أن يكونوا المرفقن على مستوى المكتب أو الطاولة. استخدام مقعد مع مسند للذراع.
6- أخذ فترات راحة منتظمة. لا تجلس على الكمبيوتر لأكثر من 40 دقيقة.
7- عند أخذ قسط من الراحة؛ تجول و تمدد قليلاً. افعل شيء مختلف تماماً.
8- إزالة أي عقبات من تحت مكتبك, لضمان بأن لديك غرفة خصوصية للساق.
بالإضافة إلى ذلك, رصد الوضعية بحيث تكون مستقيمة أمامك بحوالي طول الذراع, و تأكد بأنه مباشرة أمامك و ليست في الزاوية.
يجب أن يكون الجزء العلوي من الشاشة على مستوى العين, و يجب أن لا تحتاج للبحث و الميل إلى الأمام لنظر إلى الشاشة.
avatar
عبدالناصر خليفه

عدد المساهمات : 353
نقاط : 987
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 22/08/2012
العمر : 38

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى