مواضيع مماثلة
بحـث
المواضيع الأخيرة
مايو 2024
الإثنين | الثلاثاء | الأربعاء | الخميس | الجمعة | السبت | الأحد |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات مدينة تلا على موقع حفض الصفحات
قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات مدينة تلا على موقع حفض الصفحات
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
عبدالناصر خليفه | ||||
admin | ||||
saso | ||||
Mohamed Eissa | ||||
اخليفة عبدة الغرباوى | ||||
ابوالحسن سلام | ||||
محمد عمار | ||||
nasser44 | ||||
alybadr | ||||
ابراهيم المصرى |
المواضيع الأكثر شعبية
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 102 عُضو.آخر عُضو مُسجل هو amirzayed فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 575 مساهمة في هذا المنتدى في 405 موضوع
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 3 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 3 زائر لا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 143 بتاريخ الثلاثاء أغسطس 13, 2019 10:27 am
الام الظهر ..
صفحة 1 من اصل 1
الام الظهر ..
آلام الظهر ليست مشكلة صغيرة ؛ فحوالي 7 أشخاص من أصل 10 يعانون منه في بعض الوقت.
آلام الظهر هي السبب الرئيسي للتعطل عن العمل, و السبب الثاني الأكثر شيوعاً من الأمراض طويلة المدى في المملكة المتحدة, بعد الإجهاد.
آلام الظهر لا تحدث من خلال رفع الأشياء الثقيلة أو تقدم صدورهم من الأدراج, لكن السبب الجلوس على المكتب لفترات طويلة من الزمن.
الكثير من العاملين في المكتب لا يأخذوا فترة راحة من مكاتبهم, حيث وجدت دراسة واسعة في المملكة المتحدة من قبل جمعية القانونيين في العلاج الطبيعي أن ثلث العاملين يختارون العمل خلال استراحة الغداء.
طريقة الجلوس هي واحدة من أسوأ الأشياء التي يمكن القيام بها لأسفل الظهر, و ذلك أن الوضعية السيئة يجب أن تأخذ بعين الإعتبار. العمل في الوضع نفسه من دون انقطاع و راحة, يزيد من خطر الإصابة بآلام الظهر و الرقبة.
لمنع آلام الظهر أثناء الجلوس أمام الكمبيوتر, حاول بأخذ النصائح التالية من جمعية مقوم العظام البريطانية:
1- الأسترخاء عند الجلوس في مقدعك. تأكد من أن مؤخرتك على المقعد الخلفي مع ملامسة كتفك لظهر الكرسي.
2- تأكد من أن قدميك تلامس الأرض, أو استخدام راحة القدم.
3- يجب أن يكون هناك مسافة بين الجزء الأمامي من مقعدك و الجزء الخلفي من ساقيك.
4- يجب أن تكون الوركين (الأوراك) أعلى من الركبتين (إمالة المقعد).
5- يجب أن تكون الأذرع مسطحة و أن يكونوا المرفقن على مستوى المكتب أو الطاولة. استخدام مقعد مع مسند للذراع.
6- أخذ فترات راحة منتظمة. لا تجلس على الكمبيوتر لأكثر من 40 دقيقة.
7- عند أخذ قسط من الراحة؛ تجول و تمدد قليلاً. افعل شيء مختلف تماماً.
8- إزالة أي عقبات من تحت مكتبك, لضمان بأن لديك غرفة خصوصية للساق.
بالإضافة إلى ذلك, رصد الوضعية بحيث تكون مستقيمة أمامك بحوالي طول الذراع, و تأكد بأنه مباشرة أمامك و ليست في الزاوية.
يجب أن يكون الجزء العلوي من الشاشة على مستوى العين, و يجب أن لا تحتاج للبحث و الميل إلى الأمام لنظر إلى الشاشة.
عبدالناصر خليفه- عدد المساهمات : 353
نقاط : 987
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 22/08/2012
العمر : 44
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الإثنين يناير 19, 2015 3:36 am من طرف saso
» افتتاح احدث سوبر ماركت بتلا (سيتي ماركت )
الإثنين يناير 19, 2015 3:34 am من طرف saso
» نصائح للبنات الجامعية عند الذهاب للجامعه
السبت مارس 08, 2014 8:01 pm من طرف زائر
» تامر حسنى حبيبى يارسول الله
الأربعاء فبراير 05, 2014 8:46 pm من طرف saso
» ظهرت الان نتيجة الشهادة الابتدائية والشهادة الاعدادية بمحافظة المنوفية 2014 الترم الاول
الأربعاء فبراير 05, 2014 8:44 pm من طرف saso
» نتيجة الشهادة الابتدائية والشهادة الاعدادية بمحافظة المنوفية الترم الاول 2014
السبت فبراير 01, 2014 11:47 pm من طرف admin
» زعر في مدرسة تلا الثانوية للبنات للاشتباة بوجود قنبلة بالمدرسة
الإثنين ديسمبر 30, 2013 2:20 pm من طرف admin
» أهالي المنوفية يجبرون وزير التنمية الإدارية على تذوق الخبز المدعم ويرددون «إيه رأيك يا وزير»
الإثنين ديسمبر 23, 2013 10:52 pm من طرف admin
» أعجب حسن خاتمة مرت بي !
الأحد يونيو 09, 2013 11:21 am من طرف saso